Здоровый образ жизни начинается с детства

В сегодняшнем мире уровень здоровья детей катастрофически снижается, поэтому в каждой современной семье забота о детском здоровье имеет первостепенное значение. Пока малыш маленький, за ним следят взрослые. Но чем самостоятельнее он становится, тем больше ответственности за собственное здоровье ложится на его плечи. И если родители не смогут воспитать у ребенка сознательное отношение к своему здоровью, то уже к тридцати годам его уровень резко снизится.

Что же такое здоровье? Здоровье человека – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней. Здоровье – самая важная ценность в жизни людей, ведь человек – существо социальное. Только будучи здоровым, он сможет реализоваться в жизни, занять достойное место в обществе и стать по-настоящему счастливым человеком. Делаем вывод: хочешь быть счастливым – стань адептом здорового образа жизни!

Здоровый образ жизни (далее — ЗОЖ) – устойчивая форма поведения человека, направленная на сохранение и укрепление физического, психического и нравственного здоровья, продление активной жизни. Он создается благодаря личной жизненной позиции и характеризуется индивидуальным стилем поведения, основанным на определенных правилах здоровья. Учитывая свой уровень здоровья, человек живет в собственном ритме жизни, включающем оптимальную двигательную активность, сбалансированное питание, соблюдение баланса между работой и отдыхом, личную гигиену.

Значение ЗОЖ для человека трудно переоценить. Комплекс полезных привычек, используемый в повседневной жизни, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям и снижает риск возникновения неинфекционных заболеваний. Здоровый стиль поведения сохраняет физическое и психологическое здоровье, а также способствует гармоничному развитию личности. Не зря в народе говорят: «В здоровом теле — здоровый дух».

С какого возраста можно начинать приучать ребенка вести здоровый образ жизни? Согласно мнению педагогов и психологов, самым благоприятным возрастом для начала формирования у детей приверженности к нему является дошкольный и младший школьный возраст. Именно в этом возрасте идет усиленное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные личностные черты, формируется отношение к себе и к окружающим людям. В сознании ребенка закладываются основные практические навыки и правила здоровья, которые постепенно разовьют потребность им следовать и выработают привычку к их соблюдению.

ЗОЖ формируется в семье! С первых дней жизни родители создают благоприятные условия для оптимального развития ребенка как в физическом, так и в психологическом плане. Ежедневный уход за малышом, организация режима дня и грудное вскармливание поддерживают нормальный уровень здоровья, подготавливая организм к ведению ЗОЖ.

С самого раннего возраста именно родители становятся для ребенка главными учителями в вопросах формирования приверженности к ЗОЖ и воспитания осознанного отношения к своему здоровью. Они формируют элементарные культурно-гигиенические навыки и потребность в их использовании: учат следить за чистотой лица и тела, мыть руки перед едой, чистить зубы перед сном, ухаживать за волосами, аккуратно кушать за столом и следить за чистотой одежды, убирать за собой игрушки…

Приучая ребенка к соблюдению режима дня, родители учат его рациональному распределению времени с чередованием различных видов деятельности и отдыха. Это обеспечивает растущему организму необходимый ритм функционирования всех его систем, что несомненно способствует укреплению здоровья малыша.

Реализовать свою потребность в двигательной активности, повысить функциональные резервы организма, его устойчивость и сопротивляемость заболеваниям, различным стрессовым факторам, ребенок может в подвижных играх на свежем воздухе, систематических занятиях физическими упражнениями и спортом. Важно родителям при выборе для ребенка спортивной секции руководствоваться главным принципом «Не навреди!». Например, подбирать физические нагрузки в соответствии с возрастом и уровнем здоровья малыша.

Хорошую тренировку выносливости детского организма при воздействии на него различных факторов обеспечивает закаливание. Существует множество различных методик по использованию данного метода оздоровления организма. Каждый родитель, выбирая наиболее подходящие способы закаливания, должен учитывать состояние здоровья своего ребенка, его интерес к данному виду и обязательно посоветоваться с участковым педиатром.

Особую важность для полноценного развития ребенка в детском возрасте имеет сбалансированное питание, основанное на соблюдении равновесия между получаемой и расходуемой энергией. Именно в этом возрасте формируется пищевой стереотип поведения, который отразится на уровне всей дальнейшей жизни ребенка. Не даром когда-то великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Родители должны служить для своего ребенка примером, предпочитая использовать в приготовлении блюд только полезные продукты.

Комфортный психоэмоциональный климат в семье способствует профилактике неврозов, повышению уровня стрессоустойчивости личности, формированию основ нравственных и моральных ценностей, доверия к окружающему миру. Родители помогают ребенку осознать себя как личность, научиться распознавать и управлять своими эмоциями и чувствами, прислушиваться к организму, реально оценивать свой уровень здоровья, свои возможности. С целью снижения психоэмоционального напряжения и тревожного состояния в стрессовой ситуации, родителям необходимо научить ребенка техникам саморегуляции (дыхательные упражнения, медитации, расслабления, визуализации, арт-терапия). Постепенное формирование положительной «Я-концепции»: «Кто я есть, что я могу сделать, чтобы стать тем, кем я могу быть?», — подогревает интерес ребенка к своему внутреннему миру, помогает находить скрытые резервы организма для удовлетворения потребности в самоизменении и личностном росте, развивает необходимые для этого качества личности, такие как сила воли, энергичность, настойчивость, самообладание, уверенность в своих силах.

Основа ЗОЖ также предполагает отказ от вредных привычек. Родители должны иметь твердую позицию негативного отношения к спиртным напиткам, табаку и наркотическим веществам. Безграничная любовь родителей к своему чаду и общение с ним в процессе совместной деятельности развивает навыки общения, помогающие легче адаптироваться в незнакомом коллективе. Помощь взрослых при решении конфликтных ситуаций научит ребенка не только отстаивать свою точку зрения, но и учитывать мнение оппонента в спорном вопросе, находить компромисс при решении проблемы, нести ответственность за свои слова и поступки, придерживаться определенных принципов. В подростковом возрасте такой ребенок без колебаний предпочтет алкогольным напиткам и сигаретам занятия спортом.

Воспитание, основанное на уважении к личности и заботе о здоровье всех членов семьи, заложит в ребенке первый кирпичик мотивации к соблюдению правил ЗОЖ. Знание ребенком особенностей своего организма, адекватная оценка уровня своего здоровья, положительная целевая установка на укрепление и сохранение здоровья, подкрепленные примером здорового поведения родителей, будут способствовать формированию у него собственного стиля здорового поведения.

Учеными доказано, что здоровье человека только на 7-10% зависит от здравоохранения и более чем наполовину от образа жизни. Установлено, что более 40% заболеваний взрослых людей своими корнями уходят в детство. Уважаемые родители, не упустите этот момент! Помните! Привычки, приобретенные в детстве, сохраняются и во взрослой жизни. Помогите ребенку сформировать свой собственный здоровый стиль жизни. И тогда вы будете спокойны за то, что став самостоятельным, ваш ребенок будет вести правильный образ жизни, прислушиваться к своему организму и делать все возможное для сохранения своего здоровья и достижения психологического комфорта. А это и есть главные слагаемые в будущем успешной и счастливой личности.

Оксана Шмакова, психолог отдела комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Новости соседних регионов по теме:

Сегодня актуально быть активным, здоровым, а значит перспективным. Роль Лидии Скибиной, инструктора по физической культуре детского сада №1 «Ромашка», не просто научить ребенка правильно выполнять основные виды движений,
19:28 09.06.2023 Морозовский район - Морозовск
Ребята из МОУ — Гимназия № 2 прошли все раунды и показали отличный результат.
17:46 09.06.2023 Детская библиотека им. А.П. Гайдара - Клин
8 июня в Ширтанском ЦСДК в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни прошла профилактическая беседа с молодежью «Мы за жизнь без наркотиков».
16:32 09.06.2023 Ибресинский район - Ибреси
В программе «Почтенный возраст» поговорили о ЗОЖ. Как правильно питаться?
13:57 09.06.2023 Центр медицинской профилактики - Архангельск
С 5 по 11 июня в России отмечается Неделя сохранения здоровья детей. От здоровья ребенка зависит качество жизни всей семьи, успешность обучения, работоспособность и адаптация школьника к учебным нагрузкам.
14:53 09.06.2023 ГБУЗ РБ ГКБ №13 - Уфа
В рамках ежегодного месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни на территории Мурманской области, который проходит с 26 мая по 26 июня,
12:43 09.06.2023 ГАПОУ МО КМК - Апатиты
Наркотики стали глобальной проблемой общества. Они разрушают жизнь не только тех, кто их употребляет: рушатся семьи, лучшие друзья рвут связи, дети остаются без родителей.
11:52 09.06.2023 Администрация г. Апатиты - Апатиты
Здоровье – это, прежде всего, гармония! Гармония всех происходящих в организме процессов или, другими словами, равновесие физическое и психологическое.
12:48 09.06.2023 Нижнетавдинский район - Нижняя Тавда
Здоровый образ жизни является основой хорошего самочувствия и успешной учебы каждого ребенка и подростка.
10:25 09.06.2023 Министерство Здравоохранения - Ставрополь
Зачем здоровым детям поликлиника? Для профилактики, – подчеркивает заведующая педиатрическим отделением.
10:24 09.06.2023 Нефтеюганский район - Нефтеюганск
Мероприятие началось с разговора о важных правилах здорового образа жизни.
18:37 08.06.2023 Детская библиотека им. А.П. Гайдара - Клин
С 26 мая по 26 июня 2023 года на всей территории страны проходит Всероссийский месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни.
17:09 08.06.2023 БНТВ - Бежецк
С 5 по 11 июня в Козловской центральной районной больнице имени И.Е. Виноградова проходит неделя сохранения здоровья детей.
17:01 08.06.2023 Козловский район - Козловка
С целью формирования у детей здорового образа жизни; позиции признания ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья; воспитание общей культуры здоровья,
15:09 08.06.2023 Калининское сельское поселение - Калининская
Акция проводится с 5 по 11 июня по инициативе Минздрава России с целью напомнить родителям о важности ответственного и бережного отношения к здоровью детей.
13:12 08.06.2023 Управление здравоохранения - Тамбов
В последнее время все больше людей понимает, что здоровье — самое важное в жизни.
08:18 08.06.2023 Усманская МРБ - Усмань
В целях профилактики заболеваний и поддержания здорового образа жизни в стране с 5 июня по 11 июня проходит неделя сохранения здоровья детей (в честь Международного дня защиты детей 1 июня).
10:38 08.06.2023 Министерство здравоохранения - Чебоксары
Министерством здравоохранения Российской Федерации разработан План проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 год.
21:20 07.06.2023 Коношская ЦРБ - Коноша
В детской городской поликлинике № 132 рассказали о принципах формирования здоровья ребенка.
15:28 07.06.2023 Ново-Переделкино - Москва
 
По теме
Волгоградская правда - Газета Волгоградская правда Фрагменты летающего объекта были найдены в Еланском районе. Как сообщается в телеграм-канале районной администрации, детали упавшего предмета неизвестного происхождения находятся вдали от населенных пунктов.
Газета Волгоградская правда
Врач-трансфузиолог: «Качество крови напрямую зависит от образа жизни» - Комитет по здравоохранению О том, при каких симптомах следует обратиться к врачу гематологу и что такое анемия рассказала врач-трансфузиолог Волгоградского областного центра крови Елена СКРЫННИКОВА.
Комитет по здравоохранению
Дети, пострадавшие в ДТП на севере Волгограда, по-прежнему в больнице - Riac34.Ru ФОТО: Росгвардия по Волгоградской области Стало известно о состоянии школьников, попавших 11 апреля в ДТП в Тракторозаводском районе Волгограда   Дети по-прежнему находятся в больнице под наблюдением врачей.
Riac34.Ru
Праздник дружбы и плов в подарок: волжане разных национальностей отметили Наурыз 95.78.246.146 - Volzsky.Ru © Волжский.ру Маркин Родион В воскресенье, 14 апреля , сотни волжан разных национальностей собрались в парке «Волжский» , чтобы отметить традиционный среднеазиатский праздник весны Наурыз .
Volzsky.Ru
Варвара Боброва — лауреат музыкального фестиваля - Газета Заря 7 апреля в Волгоградской областной филармонии состоялся первый гала-концерт лауреатов межрегионального музыкального фестиваля детского и юношеского творчества «Будущее начинается с прекрасного»,
Газета Заря